おかし・くだもののエネルギー
おやつのページはみてくれたかな？
量は1日の食事量の10～15％、150kcal～300kcalだったよね。
では、次のおやつ類は何kcalあるかわかるかな？
マウスをイラストの上に持っていくとカロリーが表示されるよ！！
おかし
ポテトチップス
1袋90g
ケーキ
1コ80g
シュークリーム
1コ60g
ドーナツ
1コ50g
コーン菓子
80g
プリン
1コ80g
クラッカー
1枚3g
大福もち
1コ60g
せんべい
1枚10g
ようかん
1cm1切
クッキー
3枚30g
アイスクリーム
200ml
あめ
1個5g
チョコレート
1枚38g
チョコ菓子
1袋41g
お菓子以外のものはどうかな？
フライドポテト
ハンバーガー
1コ
カップヌードル
1コ
とうもろこし
1本150g
ふかしじゃがいも
中1コ150g
ふかしさつまいも
1/2コ100g
くだもの
いちご
中5コ75g
メロン
1/6コ70g
うんしゅうみかん
中1コ80g
かき
中1コ200g
ぶどう
中10粒80g
すいか
1/16コ150g
バレンシ
アオレンジ
1/2コ150g
りんご
1コ250g
キウイフルーツ
1コ100g
もも
1コ200g
夏みかん
1コ200g
パイナップル
1/4コ250g
パパイヤ
1/2コ150g
バナナ
1本90g
なし
1コ250g
くだものだから太らないと安心していると大間違い。
くだものには糖分があって、けっこう高エネルギーなのです。
飲み物
人工甘味料を使用している場合は異なります。
お茶
牛乳
200ml
ジュース
350ml
炭酸飲料水
500ml
スポーツドリンク
500ml
コーヒー牛乳
200ml